Trần Đức Mạnh
9 năm hướng dẫn tạ tự do; ưu tiên kỹ thuật trước mức tạ.
Bình Thạnh · mở 5:00 – 22:30 · lớp tối đa 10 người
Tập có số liệu cho sức mạnh
Nhịp Thép ghi lại mức tạ, nhịp tim và tiến độ sau mỗi buổi. Không hứa giảm 10 kg trong một tháng – chỉ có lộ trình đo được tuần này qua tuần khác.
Chương trình
Bốn hướng tập, một bảng theo dõi
Thanh bên dưới là cường độ tương đối của mỗi lớp để bạn chọn điểm bắt đầu.
Sức mạnh nền tảng85%
Cardio theo vùng nhịp tim70%
Giảm mỡ có đo lường78%
Phục hồi & linh hoạt40%
Con số
Phòng tập tính bằng con số
Kết quả mà Nhịp Thép Fitness Lab đã cùng khách hàng đạt được.
1.200m² sàn tập
10học viên tối đa mỗi lớp
18huấn luyện viên chứng chỉ
6tuần một chu kỳ đánh giá
Thiết bị
Khu vực trong phòng tập
Tên khu vực minh hoạ cho trang mẫu.
- Khu tạ tự do
- Đường chạy 20 m
- Lồng squat
- Khu cardio
- Phòng giãn cơ
- Góc đo chỉ số
Lộ trình
Sáu tuần đầu tiên
Bắt đầu dễ dàng chỉ với vài bước.
Đo và phỏng vấn
Đo thành phần cơ thể, hỏi chấn thương cũ, lịch làm việc và mục tiêu thật.
Học kỹ thuật
Hai tuần đầu tập mức tạ nhẹ, quay video động tác để bạn tự xem lại.
Tăng tải có kế hoạch
Huấn luyện viên tăng mức tạ hoặc thời lượng dựa trên số liệu buổi trước.
Đánh giá tuần thứ sáu
So sánh chỉ số với buổi đầu, điều chỉnh lớp và mục tiêu chu kỳ sau.
Huấn luyện viên
Người đứng lớp
Tên và mô tả là nhân vật minh hoạ cho trang mẫu.
Lê Khánh Vy
Lập lớp theo vùng nhịp tim, theo dõi tiến độ bằng bảng tuần.
Võ Minh Quân
Làm việc với học viên đau lưng, vai do ngồi lâu.
Nội dung mẫu
Học viên nói gì
Nhận xét minh hoạ cho trang mẫu – không phải khách hàng thật. Hãy thay bằng cảm nhận thật của khách bạn.
★★★★★
Lần đầu tôi thấy được mình tăng tạ bao nhiêu sau mỗi tuần. Có số liệu nên không bỏ tập giữa chừng.
★★★★★
Huấn luyện viên nhắc giảm cường độ khi nhịp tim lên quá vùng. Tập mệt nhưng không kiệt sức.
★★★★★
Đau lưng do ngồi máy tính đỡ hẳn sau sáu tuần. Kết quả mỗi người khác nhau, nhưng tôi hài lòng.
Bảng giá
Gói tập
Giá đã gồm đo thành phần cơ thể định kỳ. Không thu phí giữ chỗ, ngưng gói báo trước 7 ngày.
Tự tập
790.000đ/tháng
- Dùng toàn bộ khu tập 5:00 – 22:30
- Đo chỉ số mỗi tháng
- Tủ đồ theo ngày
Lớp nhóm
1.590.000đ/tháng
- 12 buổi lớp nhóm tối đa 10 người
- Bảng theo dõi tiến độ
- Đo chỉ số mỗi hai tuần
Kèm 1–1
4.800.000đ/12 buổi
- Huấn luyện viên riêng
- Giáo án theo chấn thương và mục tiêu
- Nhắn tin hỏi dinh dưỡng cơ bản
Hỏi đáp
Hỏi trước khi tập
Chưa từng tập gym có theo được không?
Được. Hai tuần đầu dành cho kỹ thuật với mức tạ nhẹ; huấn luyện viên điều chỉnh theo thể trạng.
Có cam kết giảm cân không?
Không. Kết quả phụ thuộc ăn uống, giấc ngủ và cơ địa. Chúng tôi cam kết theo dõi số liệu và điều chỉnh lộ trình.
Tạm ngưng gói được không?
Gói tháng tạm ngưng tối đa 30 ngày mỗi năm khi báo trước 7 ngày.
Buổi tập thử
Đến tập một buổi rồi hãy quyết định
Để lại số điện thoại và khung giờ. Huấn luyện viên gọi lại để hỏi chấn thương và giữ chỗ.
Liên hệ
Đăng ký buổi tập thử
Ghi mục tiêu, khung giờ có thể đến và chấn thương nếu có. Chúng tôi gọi lại trong ngày.
- Điện thoại0900 000 083
- Emailtaptu.nhipthep@example.com
- Địa chỉSố 45 Đường Điện Biên Phủ, Phường 15, Quận Bình Thạnh, TP.HCM
- Giờ mở cửa5:00 – 22:30, thứ Hai – Chủ nhật